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夏日里吃水果,還有這幾點需注意!

2020-07-02 18:13:36??????點擊:

炎炎夏日來臨,市面了上水果也越來越豐富,多吃水果是夏日有效補充體內水分和各類微量元素的不錯方法。大部分的水果都有豐富水分和多種維生素,食用這些水果可以提高自身免疫力,且部分水果中含維生素C有美容皮膚和幫助減肥的功能,其中一些特定水果還有防止便秘的功能,夏日到來,幾十種水果陸續上市,小伙伴們,你還等什么,按照自己所需,選水果、吃水果!!

西瓜

沒有這種美味多汁的水果,夏天是不完整的,西瓜好吃又便宜,是夏季最好的水果之一。西瓜不僅含有很多水,也是維生素A和C的重要來源。維生素A可增強免疫力,對眼睛有益,維生素C可以增強免疫力。西瓜還含有維生素B6和鉀。維生素B6可以提高免疫力。鉀維持體內水分平衡,還可以預防肌肉痙攣,保持心臟健康。吃西瓜還有助于預防中暑并改善心臟健康

芒果

芒果雖然熱量很高,但卻是豐富的營養來源。芒果富含膳食纖維,含有多種礦物質和維生素。膳食纖維有助于消化,讓人保持飽腹感。芒果富含維生素A和C,還含有鉀和玉米黃質。玉米黃質是一種存在于芒果中的色素,對眼睛非常有益。

木瓜

在夏天可以吃的另一個很棒的水果是木瓜。木瓜含有維生素A和C,葉酸和各種植物化學物質等營養成分。這種水果還含有木瓜蛋白酶,這是一種有益于胃腸健康的化合物,有助于治療消化不良和腹脹。木瓜也是β-胡蘿卜素的良好來源,可以防止皮膚損傷,減少炎癥。

葡萄

葡萄富含抗氧化劑和鉀,有利于控制膽固醇或血糖水平。葡萄也會讓心臟保持健康,可以促進大腦健康

菠蘿

菠蘿是最受歡迎的熱帶水果之一。菠蘿有助于促進新陳代謝和減少炎癥,也有助于調節高血壓,燃燒卡路里。

獼猴桃

獼猴桃是最有營養的水果之一,含有維生素A,C和B6,以及鎂和鐵等營養素。吃獼猴桃有助于維持血液中的血紅蛋白水平和體內的堿性平衡。

這些是對健康有益的夏季水果,而且都非常美味。如果感到饑餓的話,可以吃一些水果,這樣既充饑又能平衡血糖,對減肥也有一定的幫助。

多吃水果本來是一件很有益身心健康的,特別是在夏日,不少人喜歡吃水果來消暑。不過,并不是所有水果都適合大量食用,山楂、香蕉、荔枝、柿子等四種水果在夏天千萬要少吃。

另外,選擇恰當的時間食用可以補充身體所需的營養物質,但如果吃錯時間,不但不能發揮其作用,甚至還會對身體造成不好的影響↓↓↓

早晨和空腹時吃水果不好,原因是多數的水果都含有較多的酸,空腹吃的話會刺激胃腸道,長期會造成胃痛,不利于健康,還有一些甚至會引起更為嚴重的后果。特別是對于胃腸病的人,本身胃酸比較多,空腹吃一些含鞣酸或其它有機酸的水果(如柿子、橘子和山楂等),容易誘發胃病發作。

建議是最好是上午吃水果,因為上午吃水果,對人體最具功效,更能發揮營養價值,產生有利人體健康的物質。此時吃易于消化收的水果,可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

實際上,一天之中,有些水果晚上最好也不要吃,榴蓮、車厘子、提子、芒果、火龍果、山竹吃了以后會加重身體負擔,還有些會引起睡眠不好。如果晚上實在是餓了,菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂、桂圓、香蕉等幾種水果倒是可以適量吃些,遵循“時令、適量、新鮮”的原則即可。

各種水果是最有營養天然副食,可以補充各種維生素及能量,但是在錯的時間吃,則對身體有損,為了您和家人的健康,請你在對的時間吃對的水果!

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